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一健身解说要怎么才能提高身体素质
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要想身体好，锻炼，是必不可少的。但是，仅凭锻炼的话，实不可取的，因为如果你的营养没有达到，锻炼会损耗身体的精元，反而有害身体健康。健康是吃出来的，疾病也是吃出来的。所谓病从口入，就是这个道理。饮食掌握丰富多样化，不挑不偏不捡。给你一个一日三餐的时间法：
早上7点吃早餐，因为这时候是胃经当令，下一个时辰是脾经当令，正是吃早餐的好时候，早餐好掌握丰富丰盛的原则，吃好，还要吃饱。这个时候是天地阳气旺的时候，所以说吃早饭是容易消化的时候。早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵。
午餐12点。这个时候正是天地气机转变的时候，也就是说，阳气回笼，阴气生发的开始（半夜零点时是阴气回笼，阳气生发的开始），所以要吃饭，有足够的营养能够很好的使阴气生发，而且，这个时候能够睡上半小时好，就算不能睡，闭上眼睛静坐一会也好。
晚餐6点半吃好。这个时候是肾经当令的时间。人有三宝神气精，肾主藏精，精就是元气。精是人体中具有创造力的一个原始力量。当你需要什么的时候，把精调出来就可以得到这个东西。比如你缺红细胞，精就会变现出红细胞。从另外一个角度讲，元气是我们天生带来的，也就是所谓“人活一口气”。
晚上10点必须睡觉，早七点不管怎么样也要起床，慢慢的起，梳洗完毕就吃早餐。
所以，健康就是这么简单，简简单单的按照规律吃吃饭，按照规律睡觉，健康的体魄就有了。
