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很多年轻的妈妈在备孕和怀孕过程中都会出现焦虑、紧张的情绪,这对宝贝和自己都会造成一定的影响。还有很多妈妈在生出宝贝之后身材变形、走样、身体亚健康等等,对正常的生活、工作有极大的干扰。

为此辛迪瑜伽开设适合准妈妈及妈妈的瑜伽课程,包括备孕瑜伽、孕妇瑜伽。专业的教练老师为您在备孕和怀孕过程中提供好的建议和指导,让您和孩子有个健康美好的未来。也能够让您在生出宝贝后保持身材,重塑自信!下面小辛为您详细介绍一下咱们的特色的备孕瑜伽以及孕妇瑜伽:备孕及孕妇瑜伽 在瑜伽中,怀孕被认为是吉祥的征兆。所以修习瑜伽之道的人们,无论遇到多少挑战,总是把怀孕看作充满快乐、活力的过程。孕妇的心态,与她们在怀孕期间的体验有很大的关系,因此瑜伽的练习和生活方式,也就越发显得重要。瑜伽不但能带给孕妈妈健康宁静,也能让妈妈以此培育宝宝。

在怀孕前及早练些增强型的瑜伽姿势,能帮助妈妈们在孕期中增强腹肌。孕妇腹肌强壮的话,能在胎儿成长时给予其支持并预防自己的腰疼。分娩之前,腹肌越强壮,产后恢复身材越快。孕早期 前三个月,瑜伽姿势帮我们获得健康的孕期,并使分娩更为容易。孕妇可以充分利用这段时期,来培养力量和灵活性,帮助自己为分娩和迎接新生儿做好准备。1、以温和的方式增加或维持体力。温和的瑜伽姿势可以帮助那些较为虚弱的部位保持或培养出力量。2、让我们与身体更合拍。在怀孕期间对身体的感应能力特别重要,孕妈妈在练习时应该对肌肉和关节的反应,还有每个姿势会与腹内胎儿有什么样的关联,都应有敏锐的感受。孕中期 中期三个月,瑜伽帮我们保持健康和灵活度。孕妇在这个时期腹部已经隆起,所以虽然可以借调整姿势来降低难度,如练习婴儿式时可分开两腿,给肚子创造空间,但前弯的动作很难不压迫到腹部。为此,这里介绍一些实用的瑜伽姿势和契合法,可让您在怀孕中期仍能舒适地练习。孕晚期 后期三个月简单的瑜伽姿势和契合法让我们更舒适。在后期的三个月中,前弯姿势对腹部有压力,在这个阶段,你想做的是那些让胎儿有更多空间的姿势,正因为如此,山式是很好的选择,同时温和的关节旋转有助于改善循环,也非常适合这个阶段练习。

孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡感,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体,增加血液循环,加速血液循环,还能够很好地控制呼吸。练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用。此外,针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。孕妇瑜伽益处1、益于准妈妈 适当运动可以使准妈妈保持良好的心理状态,也不至于长得太胖,同时能够促进血液循环、增强心肌收缩力、增加氧气的摄取量、促进新陈代谢;利用神经内分泌系统功能的增强,可使消化液分泌增多,有利于食物的消化、吸收和利用;还能增进肌肉的协调性,帮助孕妈妈适应身体重心的转移和体重的增加。可以避免由于妊娠体重增加和重心改变而导致的腰腿痛,并有助于减轻临产时的阵痛,促进顺利地自然分娩。